¿Cómo mantener a sus hijos frescos por la noche durante la ola de calor?
Lo sabemos, lo sabemos. Hace demasiado calor para hacer algo en este momento (aparte de consumir bebidas frías y mucho helado, por supuesto).
Con temperaturas que alcanzan la friolera de 30°C y más, es seguro decir que estamos teniendo una ola de calor en toda regla en el Reino Unido que continuará durante las próximas semanas.
Para los más pequeños, esto puede significar que se necesita protección adicional cuando están fuera de casa. Ya sea que estén jugando, al sol, junto al agua, e incluso de noche, sentirán el calor y necesitarán un poco de ayuda.
Recomendamos permanecer en el interior en las horas pico de sol, entre las 11 am y las 3 pm. Si han estado expuestos al sol, sugieren estar atentos a cualquier signo de deshidratación, golpe de calor o quemaduras solares por la noche.
Pero si tiene dificultades con el sobrecalentamiento de su pequeño durante la noche, hay algunos consejos y trucos simples que puede probar para que dormir sea un poco más fácil. Después de todo, todos nos sentimos un poco mejor después de una buena noche de sueño...
Rutina antes de acostarse
Una rutina para la hora de acostarse puede ser complicada en el mejor de los casos. Agregue una ola de calor a la mezcla y podría estar ocurriendo un derretimiento en punto. Pero antes de que te estreses, Georgina Durrant, autora de 100 Ways You Child Can Learn Through Play, dice que adaptar la rutina a la hora de acostarse puede valer su peso en oro.
Hay muchas maneras de refrescar a los bebés y niños antes de acostarse, lo más importante es asegurarse de que también estén bien hidratados y vestidos para el calor.
“El sitio web de Lullaby Trust es particularmente útil para brindar orientación a los padres de bebés sobre cómo vestirlos y cómo mantenerlos seguros en el calor.
“También hay muchos aparatos y termómetros para habitaciones en el mercado que pueden ayudarlo a saber si la habitación está demasiado caliente”.
También sugiere tener un período de enfriamiento antes de acostarse, para que no se calienten demasiado.
'Trate de limitar cualquier actividad extenuante antes de acostarse, no corra, fomente actividades tranquilas y tranquilas, como mirar libros y jugar con juguetes.
'Si hace más frío afuera y su hijo todavía usa un cochecito, intente una 'caminata en pijama' antes de acostarse: póngalo en su pijama de verano o un chaleco y llévelo a caminar en su cochecito para refrescarse y calmarse antes de ir a la cama. '
Ropa y ropa de cama
Si bien difiere entre bebés y niños, y la temperatura de su habitación en una ola de calor, necesitarán un atuendo nocturno diferente al habitual.
El NHS recomienda una temperatura ambiente de entre 16 °C y 20 °C, pero durante una ola de calor, la habitación puede calentarse más.
Si la temperatura está por encima de los 26°C, un bebé puede usar solo un chaleco, un pañal y una manta adecuada para el calor.
Baby Center también brinda más información sobre qué cobija debe usar, según la temperatura.
Su consejo aprobado por expertos dice:
Si la temperatura supera los 26°C, deben dormir solo con un chaleco
Entre 24 y 25°C, chaleco y manta ligera o saco de dormir con un tog de 0,5
Si está entre 22 y 23°C, bastará con un chaleco junto a un saco de dormir o manta con un tog de 1
Si está entre 18 y 21 °C, añade un pijama al chaleco y una manta de dormir.
Si les resulta difícil resolver
No es ideal cuando la hora de acostarse de sus pequeños se va por la ventana y están calientes y mal ventilados (y comprensiblemente andrajosos). Georgina recomienda relajar las reglas en estas ocasiones y probar medidas adicionales para calmarlas.
Para los niños (no los bebés), puede llenar una botella de agua caliente con agua fría y cubitos de hielo antes de acostarse para enfriar el colchón.
"Como una sola vez, también podrían irse a la cama un poco más tarde debido al calor si se están tomando más tiempo para calmarse, pero como resultado, si están más felices y cómodos, entonces has hecho lo correcto".
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